Vrei sa ai silueta perfecat pentru nunta?

     Ne-am documentat si am gasit o dieta interesanta: dieta Ketogena. Practic aceasta scade aportul de zaharuri pe care le consumam si creste aportul de grasimi benefice si de proteine slabe. Unele studii clinice au demostrat teoria conform careie, dieta keto poate opri evolutia cancerului, distrugand celulele canceroase, si poate stopa cu brio metastazele.

     In timpul digestiei dupa o masa normala, nivelul glucozei creste si implicit si secretia de insulina a pancreasului, ceea ce face ca glucoza sa fie transportata in celule si transformata in energie. Dieta ketogena aduce corpul intr-o stare metabolica numita cetoza (ketosis) prin reducerea carbohidratilor din alimentatie ceea ce va avea ca rezultat distrugerea depozitelor de grasime acumulate in organism, scaderea nivelului de glucoza si stagnarea acestuia la un stadiu optim. Nu trebuie sa iti mai faci griji ca rochia de mireasa mult dorita nu o sa fie perfecta daca urmezi dieta Ketogenica ce are la baza urmatoarele alimente: carne neprocesata, branza de orice fel, oua, iaurt grecesc, fructe de mare, morcovi, dovlecei, spanac si varza de Bruxelles, conopida, castraveti, rosii, ceapa, vinete, fasole verde,  usturoi, porumb, ciuperci, salata verde, telina, ridichi,  zucchini, fructe de padure, nuci si seminte, uleiuri vegetale si avocado.

In ce consta dieta keto?

     Practic se va intocmi o dieta, un plan de atac, care va consta in analizarea comportamentului gastronomic al tau, umrarind indeaporape si anumiti factori decisivi cum ar fii: greutatea corporala acutala si cea la care doresti sa ajugni, nivelul de sedentarism, orele de odihna, tipul de alimente preferat. In urma acestei analize, se va putea stabili planul alimentar pe care il vei adopta. Combinand potrivit alimentele mai sus mentionate, la ore fixe dar nu mai tarziu de 18:30 poti slabi intre 0.5 si 1 kg pe saptamana. Vei avea 4 mese pe zi si vei arde 1500 calorii pe zi timp de 2 saptamani, aceasta fiind prima etapa a dietei. A 2-a etapa reprezinta mentinerea regimului, timp in care organismul se va obisnui cu noul stil de viata  si vei consuma in medie 2000 calorii/zi. In aceasta etapa poti introduce si doua felii de paine/zi. In tot acest timp asigura-te ca bei minim 2l de apa pe zi. In felul acesta vei ajunge la silueta perfecta fara sa te infometezi sau sa consumi pastile dubioase cu efecte adverse.

     Inainte de a lua decizia de a urma dieta keto, iti recomand sa programezi o consultatie de specialitate la un nutritionist. Acesta va putea sa decida ce tip de dieta este recomandata pentru origanismul si metabolistmul tau. Sunt sanse sa te indrume spre dieta dukan sau cea disociata. Vei fii lamurita in totalitate dupa o scurta vizita la cabinetul unui nutritionsit.